FAISONS LE PLEIN DE VITAMINE D
Faisons le PLEIN DE VITAMINE D
surtout si l'on ne s'est pas suffisamment exposé aux rayons UVB, enfants qui ne jouent pas beaucoup dehors, adultes qui travaillent à l'intérieur, femmes ménopausées qui produisent moins de vitamine D, personnes âgées qui sortent rarement à l'air libre.
Un mauvais absorption de la vitamine D, malgré une éventuelle prise, peut être dû à :
1. cholestase (réduction ou arrêt du flux biliaire) et NAFLD (stéatose hépatique non alcoolique) :
2. hypomagnésémie (peu de magnésium, des enzymes spécifiques - hydroxylases 25 - s'activent avec le magnésium, qui sert à transporter la vitamine D dans le noyau de la cellule) :
3. hypocholestérolémie.
Quel est le besoin quotidien en vitamine D ?
Les enfants ont besoin de 5 mg par jour
Les adultes nécessitent de 10 à 15 mg par jour
De faibles niveaux de vitamine D peuvent provoquer :
des problèmes de sommeil, d'humeur, de vue ;
ostéoporose, fragilité osseuse, caries ;
arythmies cardiaques ;
croissance difficile chez les enfants.
La vitamine D présente plusieurs formes, les plus connues sont la vitamine D2, d'origine végétale, la vitamine D3, d'origine animale.
À quoi sert la vitamine D ?
Elle fixe le calcium dans les os ;
stimule le système immunitaire ;
c'est un antiviral ;
améliore les fonctions cognitives, en particulier la mémoire et la production verbale ;
contribue à contrôler la pression artérielle ;
utile en cas de dermatites et de psoriasis ;
stimule la production d'endorphines, de sérotonine et de dopamine, les neurotransmetteurs qui modulent le tonus de l'humeur, en contrant les phénomènes dépressifs ;
favorise la synthèse de la leptine, hormone impliquée dans la régulation du métabolisme des graisses et de la consommation énergétique. La leptine atténue la sensation de faim et permet de contrôler le poids corporel ;
améliore la fonctionnalité de l'insuline.
surtout si l'on ne s'est pas suffisamment exposé aux rayons UVB, enfants qui ne jouent pas beaucoup dehors, adultes qui travaillent à l'intérieur, femmes ménopausées qui produisent moins de vitamine D, personnes âgées qui sortent rarement à l'air libre.
Un mauvais absorption de la vitamine D, malgré une éventuelle prise, peut être dû à :
1. cholestase (réduction ou arrêt du flux biliaire) et NAFLD (stéatose hépatique non alcoolique) :
2. hypomagnésémie (peu de magnésium, des enzymes spécifiques - hydroxylases 25 - s'activent avec le magnésium, qui sert à transporter la vitamine D dans le noyau de la cellule) :
3. hypocholestérolémie.
Quel est le besoin quotidien en vitamine D ?
Les enfants ont besoin de 5 mg par jour
Les adultes nécessitent de 10 à 15 mg par jour
De faibles niveaux de vitamine D peuvent provoquer :
des problèmes de sommeil, d'humeur, de vue ;
ostéoporose, fragilité osseuse, caries ;
arythmies cardiaques ;
croissance difficile chez les enfants.
La vitamine D présente plusieurs formes, les plus connues sont la vitamine D2, d'origine végétale, la vitamine D3, d'origine animale.
À quoi sert la vitamine D ?
Elle fixe le calcium dans les os ;
stimule le système immunitaire ;
c'est un antiviral ;
améliore les fonctions cognitives, en particulier la mémoire et la production verbale ;
contribue à contrôler la pression artérielle ;
utile en cas de dermatites et de psoriasis ;
stimule la production d'endorphines, de sérotonine et de dopamine, les neurotransmetteurs qui modulent le tonus de l'humeur, en contrant les phénomènes dépressifs ;
favorise la synthèse de la leptine, hormone impliquée dans la régulation du métabolisme des graisses et de la consommation énergétique. La leptine atténue la sensation de faim et permet de contrôler le poids corporel ;
améliore la fonctionnalité de l'insuline.
