HAGAMOS EL LLENO DE VITAMINA D
Hagamos el LLENO DE VITAMINA D
especialmente si no se ha estado suficientemente expuesto a los rayos UVB, niños que no juegan mucho al aire libre, adultos que trabajan en interiores, mujeres en menopausia que producen menos Vitamina D, ancianos que rara vez salen al aire libre.
Una falta de absorción de la Vitamina D, a pesar de una posible ingesta, puede deberse a:
1. colestasis (reducción o detención del flujo biliar) y NAFLD (esteatosis hepática no alcohólica):
2. hipomagnesemia (poco magnesio, enzimas específicas - hidroxilasas 25 - se activan con el magnesio, que sirve para transportar la vitamina D al núcleo de la célula):
3. hipocolesterolemia.
¿Cuál es la necesidad diaria de Vitamina D?
Los niños necesitan 5 mg al día
Los adultos requieren de 10 a 15 mg al día
Bajos niveles de vitamina D pueden provocar:
problemas de sueño, de ánimo, de la vista;
osteoporosis, fragilidad ósea, caries;
arritmias cardíacas;
crecimiento dificultoso en niños.
La vitamina D presenta diversas formas, las más conocidas son la vitamina D2, de origen vegetal, la vitamina D3, de origen animal.
¿Para qué sirve la vitamina D?
Fija el calcio en los huesos;
estimula el sistema inmunológico;
es antiviral;
mejora las funciones cognitivas, en particular la memoria y la producción verbal;
contribuye a controlar la presión arterial;
útil en caso de dermatitis y psoriasis;
estimula la producción de endorfinas, serotonina y dopamina, los neurotransmisores que modulan el tono del ánimo, contrarrestando los fenómenos depresivos;
favorece la síntesis de leptina, hormona involucrada en la regulación del metabolismo de las grasas y del consumo energético. La leptina atenúa la sensación de hambre y permite controlar el peso corporal;
mejora la funcionalidad de la insulina.
especialmente si no se ha estado suficientemente expuesto a los rayos UVB, niños que no juegan mucho al aire libre, adultos que trabajan en interiores, mujeres en menopausia que producen menos Vitamina D, ancianos que rara vez salen al aire libre.
Una falta de absorción de la Vitamina D, a pesar de una posible ingesta, puede deberse a:
1. colestasis (reducción o detención del flujo biliar) y NAFLD (esteatosis hepática no alcohólica):
2. hipomagnesemia (poco magnesio, enzimas específicas - hidroxilasas 25 - se activan con el magnesio, que sirve para transportar la vitamina D al núcleo de la célula):
3. hipocolesterolemia.
¿Cuál es la necesidad diaria de Vitamina D?
Los niños necesitan 5 mg al día
Los adultos requieren de 10 a 15 mg al día
Bajos niveles de vitamina D pueden provocar:
problemas de sueño, de ánimo, de la vista;
osteoporosis, fragilidad ósea, caries;
arritmias cardíacas;
crecimiento dificultoso en niños.
La vitamina D presenta diversas formas, las más conocidas son la vitamina D2, de origen vegetal, la vitamina D3, de origen animal.
¿Para qué sirve la vitamina D?
Fija el calcio en los huesos;
estimula el sistema inmunológico;
es antiviral;
mejora las funciones cognitivas, en particular la memoria y la producción verbal;
contribuye a controlar la presión arterial;
útil en caso de dermatitis y psoriasis;
estimula la producción de endorfinas, serotonina y dopamina, los neurotransmisores que modulan el tono del ánimo, contrarrestando los fenómenos depresivos;
favorece la síntesis de leptina, hormona involucrada en la regulación del metabolismo de las grasas y del consumo energético. La leptina atenúa la sensación de hambre y permite controlar el peso corporal;
mejora la funcionalidad de la insulina.
