TANKEN WIR VITAMIN D AUF

Lassen Sie uns VITAMIN D AUFFÜLLEN

besonders wenn man nicht ausreichend UVB-Strahlen ausgesetzt war, Kinder, die nicht viel draußen spielen, Erwachsene, die drinnen arbeiten, Frauen in den Wechseljahren, die weniger Vitamin D produzieren, ältere Menschen, die selten an die frische Luft gehen.


Eine fehlende Aufnahme von Vitamin D trotz eventueller Einnahme kann verursacht werden durch:

1. Cholestase (Reduktion oder Stillstand des Gallenflusses) und NAFLD (nicht-alkoholische Fettleber):
2. Hypomagnesiämie (wenig Magnesium, spezifische Enzyme - 25-Hydroxylasen - werden durch Magnesium aktiviert, das benötigt wird, um Vitamin D in den Zellkern zu transportieren):
3. Hypocholesterinämie.

Wie hoch ist der tägliche Bedarf an Vitamin D?

Kinder benötigen 5 mg täglich

Erwachsene benötigen 10 bis 15 mg täglich


Niedrige Vitamin-D-Spiegel können verursachen:

Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Sehprobleme;

Osteoporose, Knochenschwäche, Karies;

Herzrhythmusstörungen;

Wachstumsstörungen bei Kindern.


Vitamin D liegt in verschiedenen Formen vor, die bekanntesten sind Vitamin D2, pflanzlichen Ursprungs, Vitamin D3, tierischen Ursprungs.


Wozu dient Vitamin D?

Es fixiert Kalzium in den Knochen;

stimuliert das Immunsystem;

es ist antiviral;

verbessert die kognitiven Funktionen, insbesondere Gedächtnis und verbale Produktion;

trägt zur Kontrolle des Blutdrucks bei;

nützlich bei Dermatitis und Psoriasis;

stimuliert die Produktion von Endorphinen, Serotonin und Dopamin, Neurotransmitter, die die Stimmung modulieren und depressive Phänomene entgegenwirken;

fördert die Synthese von Leptin, einem Hormon, das am Fettstoffwechsel und Energieverbrauch beteiligt ist. Leptin mindert das Hungergefühl und hilft, das Körpergewicht zu kontrollieren;

verbessert die Insulinfunktion.